きょうの健康　動脈硬化　あなたの対策のポイントは？効果的で無理のない運動は？ [Ｅテレ] 2023年09月06日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 中性脂肪を下げ、善玉のＨＤＬを上げるために有効なのはウォーキングなどの有酸素運動。動脈硬化予防につながる活動的な生活を送るためのアイデアや運動の方法を紹介する。 中性脂肪を下げ、善玉のＨＤＬを上げるために有効なのはウォーキングなどの有酸素運動。１日７５００歩を目指したい。運動が苦手、長続きしないという人でも、いすスクワットやベンチステップ運動などなら簡単にできる。１日１０分行うだけでも効果がある。さらに、長時間すわっていることが多い人は、こまめにちょこちょこ立ち上がる生活を心がけたい。動脈硬化予防につながる活動的な生活のためのアイデアや運動の方法を紹介。